为加强我院大学生心理健康教育，做好心理健康知识的科普，2022年11月8日至17日，友嘉智能制造学院各班级有序开展了大学生心理健康大讲堂第五期系列活动。

本次大讲堂活动的主题为“改变心态，跳出拖延”。如今，拖延症是当下大学生普遍存在的一个问题，严重影响了大家正常的工作和学习，严重的会导致自信心丧失、抑郁、焦虑等心理问题。因此，友嘉心理健康协会举办本次活动意在帮助同学们从多方面了解拖延症的生成原因以及有效解决办法。

本期心理健康大讲堂通过心理委员PPT讲演，播放拖延症相关视频以及游戏互动等方式，给学生科普拖延的本质其实是人的一种心理本能，是人意志力的外化，但是人要通过自我意识的接纳与克服去弥补与生俱来的防御机制，并利用蔡格尼克效应等心理学知识，为大家提供逆向日程、五分钟自由选择法等有效克服拖延症的方法。本期活动后，很多学生都表示，大家在面对拖延时，都会产生不同程度的焦虑与害怕。像一位同学写到“为了不想再摆烂或者换一种新的生活方式，就把所有时间都放在学习上来缓解焦虑，没有社交，没有娱乐时间，结果陷入另一种极端的“拖延”，一旦松懈下来，就是长时间的懈怠，自责和焦虑。”每个人都有奋发向上的心，但是在丧失自我独立，选择背上“不得不做”的包袱时，自我价值与现实要求展开纠缠，拖延就会成为逃避的防御机制。

本次活动希望通过对拖延症这一心理知识的深层学习，改变心态，时刻保持积极主动的态度，享受生活，拒绝拖延，把握当下。